co to jest fbw

Ja też nie mam dostępu do siłowni a robię FBW ;-) Ten plan z piłką to jest bardziej aero niż siłowy wysiłek (tak sądzę). W przysiadzie masz żadne obciążenie; brzuszki są Ci niepotrzebne. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji, a poprzez siłowy progres dbasz o nie (i tym samym o siebie) przy redukcji :-)) Wg mnie ten zestaw, który sobie obrałaś, [...]

[...] powrocie na silownie. Jak robilem to fbw to juz kiedys mialem problem z klatka. Teraz po prostu zalamalem rece... Wszystkie cwiczenia ida super procz wycisku na klate, ktory jest droga przez meke. Jestem podziebiony i troche nie wyspany wiec jest to pewnie jakis tam czynnik, ale siady i reszta szla zaj**iscie. Jest to jedyne cwicznie do ktorego [...]

[...] na siłowym i tam walcz z ciężarami to da lepsze efekty. Rogert that :-)). Jeżeli okres masz na tyle bolesny, że musisz dostawać zastrzyki domięśniowo to trening w ten dzień jest bezsensu. Wystarczy, że organizm "męczy się" z okresem, nie dobijaj go siłownią. Okis :-)), pytam, bo jak za coś się zabieram to lubię robić to na 101 %, więc wolę [...]

Tak kupilem jeszcze bcaa to mysle że jest wszystko w porzadku to co mogę przejsc że zwyklego fbw traktora na te 5x5 też od niego? Przy sw uda się też przy tym troche masy nabrac?

Witam, mam takie pytanko. Dzisiaj zaczyna robić FBW nie będę wklejał planu bo nie o to mi chodzi. Moim celem jest masa i siła. Czy mógłbym robić przez całe 6 tygodni tyle samo powtórzeń (tj. zakładam że 10), tylko dokładać co tydzień ciężar? Bo taka opcja pasuje mi bardziej niż 15-10-5. Ewentualnie jak w ostatnim tygodniu nie dał bym już rady 10 [...]

[...] cwiczneie z jakim sie zetkanlem, nie wiem czy bedzie ok. Co do lydek to taka pol maszyna pol wolny ciezar. Maszyna wygalda tak: Siadasz jak na krzesle, na udach oarta jest beleczka i z przodu dokaldasz ciezar. Zwalniasz uchwyt, nogi na podescie i cwiczysz. Po tym FBW nie dam rady jescze robic lydek ze sztanga. Brzuch faktycznie dostaje, [...]

[...] hantli na biceps - w zależności od dnia brzuch, łydki, przedramię lub kaptury (to raz w tygodniu na każdą część) I mam problem - mam małą klatkę i to w dodatku prawa strona jest trochę większa niż lewa. Czy jeśli to będzie mój priorytet, to mam po prostu wstawić wycisk na klatkę na sam początek treningu? Kolejna sprawa - mam dietę internacką - [...]

nie chodzi o to ze nie dziala. fbw oparte jest na cwiczeniach zlozonych z wolnym ciezarem. tu ma pracowac cale cialo, a maszyny izoluja ruch. fbw bedzie dla ciebie odpowiedni ale zastosuj sie do tego co wyzej napisalem popatrz po tematach traktora. wybierz jakis plan 4-5 podstawowych cwiczen i jazda. jak cos znajdziesz to wklej tu.

zadam ci jedno pytanie , to jest twój temat ? ty go założyłeś ? No przecież nie mój i dlatego tak się namęczyłem, żeby znaleźć odpowiedź na moje pytanie, którym się podczepiłem. Miałem nowy zakładać, jak moje pytanie dotyczy tematu wątku, bo już nie rozumiem, o co ci chodzi? I dzięki za pouczenie, jednak bardziej bym się cieszył z odpowiedzi na [...]

[...] tematu w linku, należy ćwiczyć główne partie mięśni, jedynie dodatkowo wykonywać pozostałe ćwiczenia. Mam rozumieć że podczas ćwiczeń na maszynach, fbw nie działa? Jeśli tak jest, to jaki schemat ćwiczeń polecacie? Jak mógłbym udoskonalić ten plan i dlaczego oceniasz go jako bardzo średni? Wolałbym zrozumieć o co w tym wszystkim chodzi niż mieć [...]

słuchaj jeśli split to push pull legs poszuakaj jakiegos kozaka jeśli fbw to gotowca jest tego pełno na forum.. plan który masz za duzo maszyn ćwicz na wolnych ciężarach ten plan co przedstawiłeś to chyba htc jeśli się nie mylę... musisz mieć w treningu takie ćwiczenia zeby nie urzywać maszy i na pewno mc, przysiad sztanga, drążek poręcze wisoła, [...]

[...] sprawdzenia co mi pasuje a co nie. rower ~ 10km możliwie szybkie tempo (hamowanie i rozpędzanie) -dało trochę w kość podciąganie nachwytem - tu nie skomentuję ilości, ale jest lepiej DIETA: śniadanie: galaretka z kury lunch: burgery z tuny z chlebem i warzywami kolacja: gulasz wołowy z kaszą + kiszona kapusta 28.09.2012 Fajny dzień z uwagi na [...]

[...] się wziąć za siebie na poważnie. Przez ostatnie 10 lat bawiłem się w siłownię mając mniejsze lub większe przerwy. Teraz jednak mam cel i motywację do ćwiczeń. Ale jak zawsze jest "ale". Od dawien dawna mialem problem z nabraniem masy. Przy wzroście 196 cm był to nie lada wyczyn. Problem? Zła dieta. Zmieniłem ją więc. I efekty przyszły. Na chwilę [...]

[...] na mezomorfika slabo ważysz:P hehe podstawowe fbw na początek albo prosty split push/pull/legs poczytaj o diecie a gainera hm... nie szkoda ci kasy na ten cukier? przeciez to tyle samo co naleśniki z serem i konfiturami proste i tanie :P heheh a tak na powaznie poczytaj duzo tego jest naprawde trzba troche wysiłku ale opłaca się...i ĆWICZ NOGI!!!

[...] więc dlatego do niego wracam. Co do jedzenia, jem na prawdę dużo, teraz gdy skończyłem edukację jeszcze więcej, jednak mam bardzo sprytny metabolizm, który skutecznie mi przeszkadza w zdobyciu masy. Fakt faktem, waga idzie powoli, ale % tłuszczu jest naprawdę mały, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Jak to mówią, sport dla cierpliwych.

[...] obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. Fałdy tłuszczowe są zbędne, natomiast podstawowe obwody, dostępny sprzęt, dieta to [...]

[...] zacząć treningi na siłowni i w związku z tym ułożyłem sobie plan żywieniowy który podaje do waszej oceny:) otóż postanowiłem sobie że pojadę systemem żywieniowym CC jako że jestem endo i wydaję mi się on najbardziej odpowiedni dla mojej osoby Mam 21 lat i ważę 67,5 kg z czego 8,1kg jest fatu (12%). Ktoś może powiedzieć że takie dane wcale nie [...]

[...] wyciskanie sztangi siedzac zza karku 3s 12-10-8 uginanie ramion z supinacja hantlami 3s 12-10-8 wyciskanie płasko wąsko 3s 12-10-8 pytanie dotyczace planu: 1. czy plan jest w miare dobry? jesli nie to co w nim poprawic ? 2. czy kolejnosc cwiczen jest dobrze ulozona ?? 3. czy przy malych partiach miesni tzn biceps triceps barki stosowac tak [...]

[...] natłok informacji, że już sam nie wiem co wybrać... Chodzi mi, żeby dobrać dobre ćwiczenia beż profesjonalnego i jakiegoś nie wiadomo jakiego sprzętu, dlatego zaznaczam, że jest siłownia domowa. Czyli wiadomo jaki sprzęt. Chciałbym też 'podrosnąć', bo nie ukrywam, że nie jestem zbyt wysoki. Proszę o pomoc. I proszę nie pisać,że lepiej zapisać [...]

[...] FBW, potem WS4SB ostatnio Superhuman Strength ale teraz postanowiłem się znowu przerzucić na FBW. Znalazłem gdzieś na forum taki oto trening i chciałbym się skonsultować czy jest OK bo co człowiek to opinia. Trening A Klatka piersiowa Wyciskanie hantli na skosie 3s 10 Barki Wyciskanie hantli 2s 10 [...]